教練/Bruce
你運動完後有休息片刻嗎?問問那些頂尖馬拉松跑者，他們一定會告訴你，「小睡片刻」（然後吃點東西在繼續睡）。
事實上，如果你不休息，身體不容易整合已經得到的好處，不論是讓身體完全靜止的休息，或者是透過所謂的動態恢復得到休息，按照目前科學的觀點，哪種做法比較好依然沒有一個定論。
到目前為止，科學研究結果彼此矛盾，某些研究發現，每周一天或者兩天不做運動，在之後幾週內可以帶來較好的跑步計時成績，效果比需要做輕度運動的數個「休息日」要好。
直得一提的是瑜珈，瑜珈這類大多數時間不需要花費太多心肺功能的活動（強度較低的瑜珈）可以降低肌肉發炎和反覆進行有氧運動後發生的肌肉傷害。
最近一項針對印度瑜珈進行的研究發現，瑜珈課程能安撫運動員的肌肉和心肺系統，程度足以讓運動員在之後的運動訓練中，延長在感覺肌肉疲乏之前的運動時間。
另一項由俄亥俄州立大學醫學院進行的研究發現，哈達瑜珈課程不僅能讓運動中成受其他壓力的人體發炎反應大幅下降，也能讓這些人感覺比較放鬆、有活力！！
