教練/Jerec
一個人站在機器上面,身體隨著震動,不斷的抖啊抖,這時鏡頭拉了個特寫,看著滿層肥肉不斷抖動,然後旁白開始天花亂墜的講述這台抖抖機是多麼神奇等等...
但聰明的觀眾一定多少有些懷疑吧?
真的有效嗎? 會不會受傷? 有必要這樣嗎?
其實這些懷疑都是合理的,這些號稱給懶人使用的抖抖機,其實在一開始用途是給運動員們做身體放鬆,所以在放鬆緊繃肌肉其實是有效的,但要拿來當成運動並減重消脂,很抱歉,效果可能不如預期,為什麼呢?
首先,我們知道肌肉收縮會產生動作,也會消耗能量(當肌肉中的肌節互相連接時),在全可動範圍內,越大的動作消耗能量越快,所以抖抖機號稱站著不動可瘦,理由是由機器幫你運動,這是錯的,因為你的肌肉並沒有做很大幅度的收縮,而且,主動運動消耗熱量也會比被動運動來的更大.
第二,也許有人說,他用了抖抖機,真的變瘦了,那我也要在此說明,研究證實,要靠運動減重,其實很難,這是實話,跑步機上無坡度的定速慢跑半小時,消耗熱量卻一碗飯就補回來了,還可能超過,那為何要運動呢? 當然是要培養肌肉量囉,強健且高量的肌肉可以幫助燃燒脂肪,效果還能維持好幾小時,所以靠高頻率和高強度運動而瘦下來的人,通常不容易復胖!
但回過頭來看看使用抖抖機變瘦的人,可能在飲食上和作息上的改變才是瘦下的最大原因,想想連跑步這樣大動作的熱量消耗都如此少,更何況不需動作的抖抖機? 是否感覺不太實際呢?
第三,也許我要在這為抖抖機功效平反一下,也不能說抖抖機全然無效,它還是能消耗熱量(在一定震動頻率下),只是不大,而且是為了保持身體平衡,肌肉收縮所消耗的熱量,另外,抖抖機使用的當,也可以達到按摩腸胃的功效,但注意使用時間不能過長,否則容易造成"振動病",患者會有想吐,反胃等腸胃不適情況,且頻率過高也容易造成內臟移位,使用者須小心!
