現代人工作時間長，加上長時間久坐在椅子，就經常出現肩頸痠痛、腰背痛等問題出現。可別小看一張椅子，椅子的好壞不只決定坐起來舒不舒適，同時也會連帶影響到坐椅子的人的身體健康！
太硬的椅子容易脊椎和骨盆的位置偏移，導致背部肌肉的痙攣，時間一長腰痠背痛的症狀也就隨之出現。然而太軟的椅子容易讓使用者坐姿變形，讓全身肌肉與骨骼受力不均勻，也同樣會有痠痛的現象出現。
◎一張好的椅子具備以下原則：
1. 可調的椅背，讓不同使用者都可以調整高度，讓使用者可以支撐腰椎的弧度。
2. 可調高度的座椅，可以配合使用者與桌面的高度，還可以讓使用者的大腿平行於地面，雙腳完全貼在地面且不至於懸空。
3. 服貼的座椅，座椅的寬度最好配合使用者臀部，坐下去以後多出約１吋的空間。且座椅可以容納整個臀部及大腿為原則，膝蓋後方與椅座也有一點距離，才不會給大腿有壓迫感。
4. 椅座前緣最好有些弧度，以減少腿部壓力及靜脈曲張的風險。
5. 可調整的扶手，調整適合的高度，且不致於讓肩膀太高或太低，且扶手不會與工作檯或桌子相撞，影響活動範圍的為佳。
當然有了一把好的椅子，但也並非可以久坐，最好是做一個小時就要起來活動活動，才是保護脊椎避免傷害的良策。
缺乏可以服貼靠背的椅背、適合的臀部與大腿的椅座與扶手，且腳容易懸空，這樣的椅子久坐容易導致肩頸與腰部的痠痛。
