這樣過量的運動不僅會使身體勞累不已，周一要上班時也容易無精打采的，且劇烈運動時身體所需的耗氧量會大幅提升，這時體內會產生大量的自由基，這對身體的器官和組織都是不小的傷害。
有很多人說長壽的人很少是胖子，所以就過分節食為了保持體態，這點是相當嚴重的錯誤，飲食及攝取熱量的控制必須搭配身體攝取足夠營養份的前提下，才是對身體健康有益處的，若是一昧的想要減輕體重為了有較健康的身體，這是會讓你適得其反的。
許多愛美女性為了皮膚變好一昧地吃膠原蛋白、胜肽等單方保養品，以為吃了之後肌膚可恢復彈性、撫平皺紋，卻不知道身體缺乏完整營養做後盾，而且膠原蛋白分子太大，身體不利吸收而排出體外，吃了一堆補品卻白忙一場。
