教練/Bruce
技巧方面，靜坐需要練習，不管是身體姿勢，或呼吸意識層面。
過程方面，靜坐本身就是一種身心靈轉化的經驗了，有些可逆，有些變化則是永遠的。
成果方面，靜坐的終極目標，是要讓我們從內在發現自己，重新定義價值觀，讓我們對生命重新體悟，煥然一新。
就身體姿勢面來說，光是「正確的靜坐」對現代人的身體其實就有幫助了，因為我們必須要把骨盆脊椎頸椎就定位落在自然的弧線上，對習慣使用手機跟電腦的人來說，這樣就很有幫助了，因為這個姿勢也能幫助五臟六腑回到原本的位置，身體的回復力將會大大增加。
在來是心理層面，心理層面其實跟呼吸很有關係，心亂氣就亂，氣亂心就亂，在一般時候其實我們呼吸是很亂的，原因是因為事情太多都忙不完了，哪還有閒功夫去管呼吸？結果就惡性循環呼吸越來越亂，導致情緒方面的問題或身體方面的疾病，一天試著靜坐２０分鐘調整呼吸，數呼吸，讓我們的心跟呼吸重新連結。
靈性層面是身體和心理的結合，現代人為了要適應社會，為了想賺更多的錢，其實常常做了很多違背自己心的事，這些東西累積久了，稱做業力，因為過去有很多的能量賭塞，找不到出口，產生了很多的心結，久了是會生重病的，正確的靜坐可以幫助我們放鬆身體，放鬆心理，慢慢的將這些心結打開，漸漸的，從過去的束縛中放下並解脫...
一天只要花個幾分鐘就好，找個不容易被打擾的地方，以最舒適的方式坐下，開始重新跟自己連結，來一趟心靈之旅吧！！
