韻律有氧運動是一項可以針對任何年齡層都很有幫助的運動項目，透過練習韻律有氧運動能增強自信心且隨著音樂節奏的運動能增強身體協調認知功能，可以降低焦慮改善儀態，對身心健康發展有正面的幫助，希望藉此運動的推廣令社會大眾認識並了解及接觸到韻律有氧運動的好處。
本人所設計的韻律有氧運動訓練(以每週三次且每次一小時為期共三個月的課程)能強化各肌肉群組的緊實度與配合心肺有氧運動的改善，在適當的訓練強度下不斷地刺激，可促使心血管循環的效率與神經肌肉協調的能力並且增強身體能量代謝率及肺部換氣等生理功能。
韻律有氧運動訓練，對於一般想藉由跑步機或腳踏車訓練心肺功能的人來說，大多只能訓練到部分肌群、因此若以規律的韻律有氧運動配合簡單又有效的訓練方法就非常值得推廣。
介紹三種簡易的訓練方法如下：
一. 階梯式訓練(12分鐘)
12分鐘內以(上/下階梯)的運動方式，做為心肺功能的訓練標準。每週三次，經過二個月訓練後，心肺功能會有明顯的進步。
二.太空椅訓練(3分鐘)
3分鐘內以(蹲/坐)的運動方式，訓練臀大肌能讓臀部曲線緊實。
三.棒式訓練法(1分鐘)
1分鐘內以手肘緊貼地板的運動方式，訓練三角肌與臀大肌及核心肌群的有效運動設計。
*貼心提醒運動愛好者*
任何的運動訓練方式，都應該盡量避免運動傷害，尤其運動訓練前應確實做好場地確認及暖身的準備。
