今天的主題來和大家聊聊，為何要做肌筋膜放鬆術？做與不做有什麼差別？實施過程中又有什麼要注意的事項？讓我們繼續看下去。
上次說到肌筋膜容易發生疼痛的原因包括長期姿勢不良、受傷、肌肉缺乏使用或過度使用、伸展不足，造成筋膜與附近的肌肉糾結在一起，產生沾黏，身體的局部肌肉開始疼痛，再蔓延到全身痠痛，當你發現自己有以上這些情況，且半年至一年內透過一般按摩或推拿的方式無法根治，這時你就該試試肌筋膜放鬆術，此技術的放鬆原理是運用自身的重量，在各個軟組織(肌肉、韌帶、肌腱、肌筋膜)間進行施壓，其複雜的機轉與原理，有興趣知道的朋友可參考下列網址：http://mypaper.pchome.com.tw/chung107/post/1312123812
透過上述的放鬆機制，我們可以讓身體的軟組織獲得緩解與放鬆，而其他的附加效果還包含：解除已沾黏的軟組織及疤痕組織、增加血液循環幫助廢物代謝、增加關節活動度、運動前喚起肌肉意識助於暖身、運動後按壓減緩肌肉痠痛，有這麼多的好處，這就是我們該試試肌筋膜放鬆術去改善身體狀態的原因。話說WIN教練在去年接觸這項技術時，剛開始也是痛得哇哇叫，由於從小是運動員，也不太重視運動後的伸展與放鬆，只要是下半身的軟組織，按壓過程中都非常痠痛，持續半年以後，現在教課時與自己在家放鬆時都只有微微的痠痛感，這種身體上的極大轉變，只有親身體驗過才知道。
文中提到做與不做的差別？就像我上一段的內容所述，我親身體驗到自己軟組織的改善，肌肉的柔軟度和關節的活動度增加，而其他的附加效果則是體態和線條變得尖挺、肌肉痠痛的感覺減少、運動中的表現能力提升、自信度也大大的提升；而我的學員則是體態變得輕盈優美，肌力與肌肉量提升(因為我在課程中會帶肌力動作)、關節疼痛的情況減緩、自己在家也可以有效的做紓壓按摩。這些都是有做過的人才感受到的好處，如果以上的改變有戳中你的現狀，不妨動起來，親身體驗看看。
最後來告訴各位看官，實施筋膜放鬆術需要注意的幾個要點：
1. 骨質疏鬆症患不適合按壓，若要按壓也不可直接壓迫在長形骨中段，因為骨質脆弱的人一但按壓中段很容易就會骨折或骨頭斷裂，要非常注意。
2. 糖尿病、高血壓患者，因為血壓、血糖時常不穩定，在按壓過程中時常會疼痛，有人在疼痛時會停止呼吸和憋氣，這樣的狀況常會導致血壓突然升高，意造成腦血管疾病和中風，也要非常注意。
3. 孕婦方面可以做，但趴和躺的姿勢盡量避免，可以做一些下半身的按壓，和做點肌力訓練，減少腰部和脊椎的壓力，這樣在懷孕過程中才不容易讓體態變形。
