睡姿大錯誤，請即刻修正

睡姿不正確一大早起床後就很容易全身痠痛，疲憊感好像沒有獲得紓解，所以保持正確的睡姿很重要，可以調整枕頭高低，保護關節減少疼痛壓力，讓身體獲得充分休息，以達到顧關節、防老化目的。

想睡?不想睡?運動完怎樣才正常

運動後突然很想睡覺，又或者是運動後亢奮的要命，應該很多人都有過相同的經驗吧？

想瘦的人看過來 只靠節食是沒用的

「為什麼明明我都吃很少，就是一直瘦不下來？」許多人為了減肥而瘋狂節食，只為了讓體重計的數字降下來一點點，但卻一下子又胖回去，讓許多努力減肥的人不禁感嘆難道我連呼吸都會胖嗎？

重量訓練vs有氧運動 雕塑體態效果大比拚

       

　　從單位時間所能消耗的熱量而言，重量訓練遠比有氧來的有效。相對於有氧在身體習慣後熱量消耗會減少的問題，重量訓練可消耗的熱量可以說是沒有上限的，隨著你調高重量，訓練所消耗的熱量也會跟著提升，所以重量訓練對於時間有限的現代人來說，是個能夠在短時間內消耗大量熱量的好方法。

關於椎間盤突出

       

            說起椎間盤突出大家應該並不莫生，那麼你清楚甚麼是椎間盤突出嗎?椎間盤突出症是指由於腰椎間盤的退變或是外傷、勞損等因素導致的纖維化的破裂和髓核組織的突出，然後壓迫或刺激相應水平的一側或雙側坐骨神經，所引起的一系列症狀，例如坐骨神經痛或腰部疼痛等