淺談瑜珈結束後必做的大休息

教練/Bruce

哈囉大家好，我是Bruce老師，今天想跟大家聊聊只要曾經做過瑜珈，都能耳熟能詳的大休息，那到底什麼是大休息呢?其實大休息，又稱癱屍式，對，就是要你躺在那邊就像個死人一樣，那為什麼要我們躺在那邊就像個死人一樣呢?

其實大休息式，才是瑜珈真正的精隨所在，因為他是「心」的體位法，要我們動來動去其實是很簡單的，但要靜止坐著不動其實很難，要我們躺在那邊其實很簡單，但要靜止我們的思緒…我相信很多人躺在那邊的時後腦袋一定是不斷的在動吧?甚至有可能睡著^^

那為什麼要靜止你的思緒呢? 因為一生中，我們不斷計畫，心隨時都在「思考」，試著解決問題，想出下一步行動，或被困在無限循環的想法當中。在做攤屍式大休息時，我們也可以想像自己就像想要睡覺一樣，覺得無聊或者玩味這種抗拒想動的感覺。
練習這個體位時，雖然完全不動地躺著，但我們要努力讓自己的知覺專注體驗整個身心，一邊集中我們對這個姿勢的感受，一邊感受微妙的能量在體內流動。讓忙碌的腦袋沉靜下來，沉浸在自己的意識裡，到達冥思便可體會的靜定或身心統合所在之處。

我看好多人在健身房上瑜珈課，到了大休息時就直接走了，真的覺得這樣非常的可惜，希望以後越來越多人可以體會到那種神奇的感覺一種放下無我的感覺。

雖然說攤屍式大休息是最難熟練的一種體位法，它的重點其實很簡單，就是放鬆整個身體。如果你分心了或者內心受到波動，你隨時都可以回到這個起點，就讓自己躺在這個姿勢裡，好好放鬆肌肉，讓心靈鬆弛，輕鬆觀照內在吧。